[...] to kulturyści sylwetki mają, staż mają, technikę zapewne jakąś też a nieraz jak czyta się ich opinię na dany temat do włosy się na głowie jeżą. Lub też ktoś przeczytał masę książek, był na szkoleniach, kursach itd. a nie wygląda zbyt dobrze lub nie realizuje tej wiedzy w praktyce na siłowni. Wydaje mi się, że splity są dużo bardziej [...]
hmm technikę mowisz ze ok ? a czy czas odpowiedni czyli regeneracja byla ? a polaczenia grup czyli partii miesniowych ktorych trenowales byla odpowiednia ? nie polega to na tym ze na sile , biceps bardziej lubi dobranie odpowiedniego obciazenia i stosowanie odpowieniej techniki , to jest wazne,poczytaj na tej stronie co ja ci bede opowiadal :) jak [...]
[...] zabijają! a SARMY mordują!" Zresztą z jego artykułu (naciąganego jak każdy jego artykuł) nie wynika NIC takiego co piszesz, bo on tam mówi o MASIE, a nie testosteronie. Dużą masę można mieć i bez testosteronu. A można mieć i dzięki testosteronowi, ale aktualnie być OFF. Więc jak wszystko u niego zarzuty naciągane pod z góry ustaloną tezę: Duża [...]
[...] propa że samopoczuie, lipido, pompa dużo lepsza niż enan, mniejsza konwersacja do estro mniejsza do dht dlatego chciałem próbować tego estru, o wyjściu z VLCD myślałem tak że co tydzień 150wegli do góry i w ten sposób doszedł bym w 3 tyg don 450 co już by podchodziło pod masę albo też mogę co dziennie zwiększać np o 20/30 która opcja lepsza ?
Polecam tak: Deca: 200-300-300-300-300-300-300-200 i przy tym radziłbym diete wysokokaloryczną,pozniej skonczyc dece przejsc na diete wysoko białkową i przy tym winstrol po 50 co 2 dzionek. Deca przez okres 8 tyg. a wino przed 4 tyg. Dzieki dece złapiesz mase a na Winstrolu dobrą rzeźbę. Wydaje mi się że byłoby to odpowiednie.Powiedz jeszcze który [...]
[...] (wtedy efektywny cykl trwa 10 tygodni) Drugim faktem jaki przemawia za wcześniejszym włączeniem wina jest to,iż wino jest bardziej androgenne niż deca,a powinno się zdobytą masę utwardzać środkami bardziej anabolicznymi niż androgennymi. Z kolei włączając wino pod koniec cyklu zwiększasz dawki,tym samym narażasz się na większe spadki po cyklu. [...]
Polecam sztuki walki jakies mma judo pzyda sie dostaniesz odpowiedni wycisk a gtego ci potrzeba raczej nic nie wniosles do tematu autor pyta o cwiczenie na silowni a Ty o mma i judo wyjezdzasz Autorze tematu typ sylwetki ma mniejsze znaczenie tymbardziej ze wiekszosc ma typ mieszany pi trochu kazdego,u Ciebie jest chudo i troche tluszczu na [...]
ja też straciłem masę i było to 13 kg w wyniku przewlekłego stanu zapalnego żołądka i przełyku, prawie nic nie jadłem, wogóle zaprzestałem ćwiczeń, doszedł stres wręcz depresja, ciągły katabolizm co za tym idzie. Teraz przytyłem 21 kg ( co innego że dużo tłuszczu, hehe)ale niebawem, przykładam się na max do diety, będzie cykl kreatynowy, będzie [...]
[...] przodem („plank”) 3×35 sekund (zobacz) Dzień 3 Ćwiczenia na mięśnie grzbietu 1. Podciąganie na drążku stałym nachwytem 3xmax (do podciągania można użyć gum, które odciążą masę ciała lub wykonać je z pomocą partnera treningowego, który podtrzyma podkurczone kończyny dolne ćwiczącego) (zobacz) 2. Martwe ciągi 4×10-8-6-4 (progres ciężaru) [...]
wiem co robic by zwiększyć mase i już jak pisałem robiłem kuracje na metce i wiem jak wtedy to działało i jak mi masa poszła do przodu poza tym wody też nie łapie :D a tutaj stoje idealnie w miejscu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pokaż jak odżywianie wygląda, jakiś przykładowy dzień z dnia treningowego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Za cholerę nie wiem jak to zrobic, ten poradnik jest chyba do jakies starszej wersji forum. Zazwyczaj na sniadanie okolo 8-9 platki gorskie, potem o 11 jakis owoc, jablko, pomarancza, [...]
Oczywiscie ze na tluszczach mozna budowac mase. Co wiecej - coraz szersze grono zawodowcow stosuje te metode - Łukasz Kazimierczak, Radosław Słodkiewicz czy nawet Mariusz Pudzianowski. Druga sprawa ze tluszcze idealnie sie nadają do budowania masy na koksach, ale o zaletach nie bede pisal, wystarczy fakt ze nie ma nawet porownania w przyroscie [...]
Kuro mam do Ciebie proźbę: Chcę sobie ułożyć trening na cały tydzień który będe stosował i powtarzał wraz ze zwiększaniem ciężaru i seri na jaki dłuższy czas.Ale chce stosować tylko dane przedmioty lub ćwiczenia którymi są: pompki,drążek,coś na brzuch by się przydało i na nogi.Na nogi mam zamiat kupić sztange noi dokupie ekspander. I moja proźba [...]
jezeli tendencja do podlewania to mozan poprobowac robic mase na low carb.a i dieta na koksie to cos zupelnie innego niz na czysto.duzo lepsza absorbcja skladnikow. co do cyklu to meta (byl ciekawy art seth napisal zdaje sie) albo prop jak tendencja do podlewania fatem. choc wszystko da sie skorygowac dieta
jakby Ci to powiedziec.. tak, wlasnie tak jak napisales.. nie cwiczyc ich oddzielnie.. chodzi o to ze przy Twoim stazu potrzebna jest budowa masy miesniowej na ktorej mozna by oprzec kolejne treningi (rzezba, sila) budujac mase opieramy sie na podstawowych cwiczeniach, cwiczeniach zlozonych, omijamy mniejsze cwiczenia na ramiona trening musi byc w [...]
[...] mną odrzucili walkę” – powiedział Hooker podczas czwartkowej konferencji prasowej przed UFC 257. „Nie chcieli podjąć ryzyka. Nie chcieli ryzykować swojego miejsca. Wymyślili masę wymówek. Stary „Charlie Olives” mówi, że nie może zrobić wagi. Dana, wierzysz, że „Charlie Olives” nie może zrobić wagi? Mam kije od miotły grubsze niż ten chłopak. [...]
UX a poco ma odrazu kupic 2 ochraniacze na zeby jesli to jest aparat stały to nosic go bedzie minimum 2 lata Mozesz trenowac MMA z aparatem na zebach jakim kolwiek i nie trzeba uważac z formowaniem szczeki bo blachy na zebach sa tak przymocowane ze ci sie nie odkleja przy formowaniu szczeki i inaczej by ci sie odklejały nawet przy myciu zebów lub [...]
[...] sprawdził, chociaz trochę go przerobiłem pod siebie...ale baza została ta sama. Łukasz, ja też w sumie "nie mam jeszcze co rzeźbić" ale chyba mimo wszystko boję się bez końca robić masę, poza tym widzę że mój organizm reaguje lepiej na zmiany diety i treningu, i szybciej rośnie... za duży tez nie chcę być, no góra 95kg suchego mięska
Jak sie czlowiek przespi to widzi wiecej i wyrazniej Koniecznie chcesz wlaczyc Anapolon do tego cyklu? Ten srodek swietnie sprawdza sie stosowany bez laczenia go z innymi sterydami. Jesli jednak uwazasz, ze taki cykl jest dla Ciebie odpowiedni - wiedz, ze z regoly radze siegac po arimidex dopiero kiedy nolvadex sie nie sprawdza (glownie ze [...]
Jaki typ budowy??Jak dzialac?
